セルフモニタリング 再開始

セルフモニタリングを12/1から再開始しました。

今までもやっていたのですが、11月下旬にメンタルを崩してからセルフモニタリングを怠っていました。

元々使用していたのシートを使いやすく改良してモニタリング開始です。

私はGoogleスプレッドシートで自作して使用しているのですが、自作なので改良が簡単で便利です。

項目は

・起きたこと

・トリガー

・コンサータの服用数

・睡眠時間

・精神状態（-5～+5）

・身体症状（-5～+5）

・疲労度（-5～+5）

・ブックマーク

折れ線グラフでも見られるようにしてあるので可視化も出来ます。

日々→週間→月間→年間でモニタリングしていきます。